Folia, música, animação. O Carnaval é um período bastante movimentado e esperado por muita gente. Mas quem quer aproveitar todos os dias de festa com energia e saúde, precisa adotar alguns cuidados, principalmente em relação à alimentação. De acordo com a nutricionista Sílvia Mara, do Hapvida Saúde, um cardápio balanceado faz toda a diferença. “O ideal é que as pessoas se alimentem o máximo possível em casa, comendo de 3 em 3 horas alimentos leves, saudáveis e variados, como frutas e verduras. Se for possível, ao sair, é sempre bom levar uma fruta ou uma barrinha de cereal”, recomenda a especialista.

Nesse período, os alimentos gordurosos devem ser evitados, para prevenir algum tipo de mal estar. “Dê preferência às carnes brancas, porque são de fácil digestão. Alimentos como frituras e chocolates não devem ser ingeridos”, afirma.

A nutricionista alerta ainda para os cuidados ao se alimentar fora de casa nesse período. Isso porque, em meio à agitação momesca, os foliões não se atentam à qualidade dos alimentos ingeridos e acabam adquirindo infecções alimentares. “É importante não se alimentar em qualquer local. Muita atenção com os vendedores de rua, que comercializam alimentos processados, porque, muitas vezes, a preparação é rápida, para atender um público maior, e a higienização das mãos, utensílios e alimentos não é feita corretamente. Por isso, opte por locais mais limpos e lave sempre as mãos”, orienta.

Água é essencial

Especialmente no período do Carnaval, os foliões pulam muito e, consequentemente, perdem bastante líquido. Para garantir a energia durante todos os dias de festa, o líquido perdido precisa ser reposto e, segundo a nutricionista Sílvia Mara, não há nada melhor que a água para cumprir essa função. “A ingestão de líquido é fundamental. É necessário ingerir, no mínimo, dois litros de água por dia. A água de coco também é uma boa alternativa, pois, além de hidratar, purifica os rins e mantém o equilíbrio corporal. Os isotônicos também podem ser utilizados, mas sem exageros”, explica.

Não se esqueça da pele!

Mas não é só a alimentação que exige cuidados durante o Carnaval. Com as altas temperaturas registradas em Sergipe, a atenção com a pele deve ser redobrada. Antes de sair de casa, não se esqueça de utilizar o protetor solar com o fator adequado à sua pele. Além disso, bonés e roupas com proteção aos raios ultravioleta também são bons aliados. 

Fonte: Assessoria de Comunicação